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做营养美味西葫芦饼的方法和技巧

时间:2021-09-14 来源:甘蓝新文科普知识
 

主料:

西葫芦(1个)、胡萝卜(1小段)、香菇(2个)、鸡蛋(2个)、牛奶(适量)、中筋面粉(适量)、香肠(1根)、盐,黑胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、把所有食材准备好。

2、西葫芦和胡萝卜擦丝。

3、加入鸡蛋,适量的盐和黑胡椒粉。

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4、把食材搅拌均匀。

5、倒入适量的牛奶。

6、加入适量的面粉。

7、搅拌均匀,大概成这个浓度就差不多了。

8、香菇和香肠切片。

9、电饼铛,抹上一层薄油。

10、倒入面糊摊匀。

11、放入切好的香肠和香菇,上下火加热。

12、四五分钟后就可以吃啦,具体的时间可按照自己家里的来定。

西葫芦癫痫患者哪些是生活中需要注意的的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与西红柿、豆腐、鸡蛋搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、草鱼、鲈鱼搭配;与苹果、红枣、山楂相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路咸宁癫痫中医医院里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与芹菜、牛肉、薏米搭配;与基围虾、西红柿、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、基围虾、圆生菜搭配;与田鸡、地瓜、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠小儿癫痫病有哪些症状盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与木瓜、桃、甘蔗搭配;与杨梅、红枣、金桔相克,同食可能会引起不适;

中筋面粉与枇杷相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量(卡路里)508千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

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