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吃不够的韩式炸鸡做法

时间:2021-09-14 来源:甘蓝新文科普知识
 

主料:

鸡胸肉(500克)、辣椒酱(少许)、番茄酱(少许)、盐糖(少许)、淀粉(或者面包屑)(100克)、胡椒粉(50克)

辅料:

葱(适量)、姜(适量咸阳治疗癫痫病排行榜)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、将鸡胸肉切块煮熟,加入胡椒粉,葱姜蒜。

2、准备蛋液包裹鸡胸肉。

3、准备面包屑。

4、准备淀粉。

5、裹上外衣。

6、裹上面包糠。

绥化癫痫病医院哪家好7、油锅热了过油。

8、出锅沥油。

9、出锅沥油。

10、在锅中放入糖盐番茄酱辣椒酱淀粉搅拌热锅,待锅开关火,将炸好的鸡肉放入锅中搅拌出锅。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量江西去哪看癫痫#!好过高;可与油菜、松子、冬瓜搭配;与鲤鱼、兔肉、芝麻相克,同食可能会引起不适;

辣椒酱的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与小白菜、羊排、虾搭配;与南瓜、猪肝、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

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