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吃不够的嫩豆腐羹做法

时间:2021-09-14 来源:甘蓝新文科普知识
 

主料:

嫩豆腐(一盒)、西兰花(适量)、木耳(适量)、紫菜(适量)

辅料:

蒜苗(适量)、枸杞(适量)、胡椒粉(适量)、鸡精(适量)、盐(适量)、食用油(适量)

羊癫疯治疗费用ng>做法步骤:

1、准备材料,西兰花切小朵,木耳切丝,蒜苗切段,葱花切末。

2、炒锅放油爆香葱花。

3、加入西兰花 木耳翻炒几下。

4、加一大碗水。

5、等水开后放入嫩豆腐,再次煮开。

6、此时放蒜苗。

7、放点紫菜,几粒枸杞。

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8、加点盐,鸡精,胡椒粉,再加点水淀粉,等汤汁浓稠时即可出锅了。

9、盛盘上桌。

10、有热气照的不漂亮呢,见谅哈,不过味道很不错的。

嫩豆腐的热量(卡路里)84千卡;可与三文鱼、鳙鱼、绿茶搭配;与茭白、比目鱼、苦瓜相克,同食可能会引起不适;

西兰花安康好的癫痫医院g>的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与牛肉、墨鱼、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与鱿鱼、沈阳治癫痫病的专业医院在哪里枣、草鱼搭配;与白萝卜、田螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与火腿、青萝卜、排骨搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;