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好吃停不了口的三吃土豆泥

时间:2021-09-14 来源:甘蓝新文科普知识
 

主料:

土豆(3-5个)、葡萄干(适量)、火腿(适量)

辅料:

沙拉酱(适量)、芝麻沙拉汁(适量)、香草(适量)、罗勒(适量)、橄榄油(适量)

沧州癫痫病医院在什么地方法步骤:

1、土豆泥做法:
土豆3—5个,个大的话可减量,2人份减量(我是为了清仓所以用量大)

2、土豆洗净削皮,切片,以便缩短上锅蒸的时间。

3、锅中放入适量冷水,把土豆片放入盘中上蒸屉,水开后七八分钟左右,用筷子能轻松扎透即可。

4、

把蒸引起儿童羊癫疯病的病因有哪些好的土豆放入碗中,用勺子背面刮成土豆泥,颗粒越细越好,放一边备用。

5、葡萄干洗净,用刀切碎备用。

6、火腿切小碎丁备用。

7、【第一吃】
A1沙拉酱+A2葡萄干+土豆泥。

8、【第二吃】
B1香草+B2橄榄油+B3罗勒+B4火腿丁+土豆泥

9、【第南阳专业治疗癫痫病的医院三吃】
土豆泥+C芝麻沙拉汁。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与醋、牛肉、黄瓜搭配;与石榴、圣女果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:哪些方法治疗癫痫病效果更好低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与橙子、虾仁、山药搭配;与皮皮虾、虾、骆驼肉相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与冬瓜、洋葱、丝瓜搭配;与菊花、甘草、菱角相克,同食可能会引起不适;

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