更多精彩
当前位置: 首页 > 心境 > >正文

蔓越莓蔬菜沙拉制作方法及步骤

时间:2021-09-14 来源:甘蓝新文科普知识
 

主料:

果瑞氏蔓越莓果干(5克)、孢子甘蓝(若干)、圣女果(若干)、胡萝卜(半根)、黑木耳(若干)、甜玉米粒(10克)、沙拉酱(适量)

做法潍坊好的癫痫病医院,治疗方法揭秘步骤:

1、备齐原材料。

2、孢子甘蓝用滚水烫5分钟,放入冷水浸泡,取出对剖。圣女果也对剖。

3、木耳摘去杂质,入滚水烫1分钟,捞出浸冷水。

4、胡萝卜切成小丁。

5、入滚水烫3分钟,捞出浸入冷重庆市专治癫痫的医院水。

6、将加工好的蔬菜捞出沥干,摆盘,撒上甜玉米粒。

7、将沙拉酱挤在蔬菜上。

8、最后撒上蔓越莓干即可。

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与菜花、三文鱼河南癫痫医院哪个更靠谱、圆白菜搭配;与螃蟹、红薯、猪肝相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、草鱼、莴笋搭配;与木瓜、茄子、苹果相克,同食可能会引起不癫疯病什么食物不能吃适;

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡、桔子搭配;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

推荐阅读

热门阅读